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Allenarsi a digiuno comporta una serie di indubbi vantaggi in termini di ossidazione lipidica, derivanti dalle implicazioni metaboliche dell'ipoglicemia mattutina. Puoi andare all'istante nell'articolo di tuo interesse e approfondirle tutte. Secondo alcuni studi, le migliori diete dimagranti sono quelle che apportano un basso o moderato contenuto di carboidrati e che prevendono un consumo più elevato di fonti proteiche magre, frutta e verdura.

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Paleodieta: concetti base Dieta paleolitica: il ritorno alle origini Parliamo proprio di ritorno alle origini dell'uomo, di dieta paleo crossfit pdf che un tempo era il cibo da mangiare, non trattato, non "bombato" e soprattutto non COLTIVATO!

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Dieta paleo crossfit pdf Dieta: moda o scienza? Caucasico, razza caucasica Nel linguaggio comune, il termine "razza caucasica" identifica soggetti di carnagione bianca. Contraddizioni della dieta paleolitica-paleodieta — latte e derivati Recentemente è stato portato alla luce il nuovo "Santo Graal" della nutrizione e della dietetica: la paleodieta.

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La dieta CrossFit e La Dieta Paleo a cura della Dr. Valeria Galfano

Si, ma in soldoni, cosa posso mangiare e cosa no? Didatticamente viene insegnato di mangiare macronutrienti in particolare ortaggicarni magre, noci e semi.

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Nel contempo leggo, approfondisco e sperimento. Bibliografia 1.

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Bergstrom et al. Diet, muscle glycogen and physical performance.

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Effect of exercise-diet manipulation on muscle glycogen and its subsequent utilization during performance. Int J Sports Med. Balsom PD, et al.

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High-intensity exercise and muscle glycogen availability in humans. Bangsbo J, et al.

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Dieta paleo crossfit pdf J Sport Nutr. Una conseguenza del consumo di questi alimenti è un raddoppiamento o triplicazione del tasso di malattie croniche come obesità, diabete, ipertensione e malattie cardiache. Da allora, il pubblico ha dimostrato un enorme interesse per questa dieta. Molti libri di cucina sono stati pubblicati sostenendo di avere ricette paleolitiche.

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La sfida, tuttavia, è che le versioni contrastanti di questa dieta sono presentate al pubblico, creando confusione. Forse uno dei malintesi più popolari è che i nostri antenati erano principalmente carnivori quando, in effetti, praticavano principalmente una dieta a base di piante.

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Di conseguenza il Crossfitter si deve allenare per avere una capacità media molto alta, anche se non massimale, di tutte queste capacità e questo comporta spesso svariate ore di allenamento quotidiano, il che predispone molto facilmente ad uno stato di sovrallenamento.

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Ma vediamo nel dettaglio un esempio di menù giornaliero di dieta per il crossfit:. La colazione per chi pratica crossfit si basa sui principi di un regime alimentare equilibrato, sano e al tempo stesso energetico.

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Se amate invece svegliarvi con un pasto più tradizionale, ecco una colazione dolce ideale per la dieta di crossfit: yogurt magro, greco o di soia con frutta fresca e qualche noce o mandorla.

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